|
THIỀN VIPASSANA TRONG CÔNG VIỆC
4. Khi tâm tán loạn (suy nghĩ hỗn loạn) thì nhẹ nhàng đem sự quan sát về lại hơi thở. VÀ KẾT HỢP VỚI THÁI ĐỘ ĐÚNG ĐẮN ( Điều này quan trọng nhất) 1. Không vội vàng, hãy kiên nhẫn 2. Nhẹ nhàng không dùng sức mạnh 3. Không cần quá tập trung hay " nắm" thật chặt hơi thở. 4. Không phán xét việc thực hành của bản thân: Tốt đấy (hay) dở quá rồi trở nên thích thú hay giận dữ 5. Không kháng cự, chống đối, không mong đợi, trông ngóng điều gì - hãy chấp nhận mọi sự như chúng đang là. 6. Nếu những suy nghĩ xuất hiện trong khi hành thiền, thì bạn chỉ cần đơn giản hay biết rằng: đó là "tâm đang suy nghĩ" và quay trở lại việc thư giãn hay quan sát hơi thở. THỰC TẾ LÀ: NGAY CẢ KHI KHÔNG CẦN NGỒI, BẠN VẪN CÓ THỂ HÀNH THIỀN, MÀ ĐIỀU NÀY CÒN TỐT HƠN NỮA: Ghi nhận những gì xảy ra trong mình và thả lỏng ra. Ví dụ: Đang gõ máy tinh, vẫn biết chân đang tỳ mạnh xuống sàn, răng đang nghiến lại, lông mày nhíu lại....căng thẳng rồi, chỉ cần 1/2 giây để nhận biết và 1 phút để thả lòng, sự cân bằng ngay đó.... có mặt. Bạn có thời gian chứ? Nhưng hãy làm như vậy liên tục suốt cả ngày nhé... Sư cô Hương Thiền Bài đọc thêm: Thiền Vipassana trong đời sống (Mỹ Thanh dịch Việt)
|
%7Cutmcsr%3D(direct)%7Cutmcmd%3D(none)%3B%2B__utmv%3D510036070.-%3B)