14 Thiền Tập Nhập Môn

06/08/20173:49 SA(Xem: 50567)
14 Thiền Tập Nhập Môn
tap-hit-tho-01
thien
Xem thêm bài viết dưới đây nói về lợi ích của việc thở:


Câu hỏi thường gặp:
Làm thế nào để sống lâu?
Làm thế nào để khỏe mạnh hơn?
Câu trả lời:
Cách bạn sắp đọc sau đây chỉ cần 10 phút học kỹ năng này cũng đủ để họ tạo sự khác biệt trong phẩm chất sức khỏe của mình cả đời.
Bí quyết đơn giản: Hít thở.
Hít Thở: Khỏe Mạnh 100/100
Ai thở sâu sẽ sống lâu.
1- Điều khoa học đã chứng minh:
Đủ lượng oxy trong cơ thể sẽ giết Tất Cả vi trùng, vi khuẩn và vi rút. Tiến Sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy.
Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy. Các bạn nữ nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu . Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều và tống chất độc ra hiệu quả.
Và điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là kết hợp chúng với oxy.
2- Nhiệm vụ của hít thở: Cung cấp oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não.
3- Công dụng của hít thở:
§ Tăng năng suất
§ Tăng sinh lực
§ Tăng sáng tạo
§ Vui vẻ hơn
§ Bình yên tâm hồn
§ Tập trung
§ Phát triển tâm linh
§ Ngăn chặn lão hóa
4- Cách Hít Thở Tốt Nhất:
Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Ngạc nhiên chưa?
Đây là cách hít thở đúng:
Một nhịp thở bao gồm ba phần: Hít vào – Giữ – Thở ra. Bạn hít thở bằng mũi. Miệng đóng. Hít theo nhịp 2-4-2_
Khi hít vào, phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội tạng. Khi thở ra, phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim của bạn.
5- Bài tập: Hít vào 1…2…3…4…5 6 7 8 giây đồng hồ
Giữ nguyên 1…2…3…4…5…6….7…8…9…10…11…12… 13…14…15…16 giây.
Thở ra 1..2..3..4..5..8..7..8 giây.
Mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần. Mỗi lần tập khoảng 10 phút.
Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.
Tôi thường tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy. Buổi trưa khi lặng lẽ nghỉ ngơi. Buổi tối trước khi đi ngủ. Chỉ 10 phút mỗi lần.
Đây là một trong những khoảng đầu tư thời gian đáng giá nhất. Sau 7 ngày, những bạn đã tập cách hít thở này thường bảo: Họ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể, sắc diện hồng hào, phong độ dịu dàng. Một số bỗng trở nên sexy lạ kỳ. Không đùa đâu, hít thở đúng cách là sexy!
6- Hơi ThởTâm Trí:
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng: thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra hoặc vướng vào một điều đã qua: thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
Nếu bạn thiếu dũng cảm: thở. Thở sẽ nhắc bạn cuộc đời đáng giá biết bao và mỗi hơi thở trong đời này là một món quà bạn nên biết ơn.. Hãy sử dụng món quà hết cỡ..
Thở sẽ nhắc nhở bạn thưởng thức đời nhiều hơn.
Vậy hãy thở đi và tận hưởng từng giây phút của đời này.
Thở là cách giải quyết căng thẳng tốt nhất.



Tạo bài viết
16/10/2012(Xem: 55306)
23/10/2011(Xem: 60203)
01/08/2011(Xem: 274359)
28/01/2011(Xem: 237472)
23/10/2010(Xem: 42237)
Với người Bhutan, Phật giáo không chỉ là một tôn giáo mà đơn giản là triết lý thấm đấm trong văn hóa, lối sống và từng nếp nghĩ của đời sống thường nhật. Trong các nghi thức tâm linh, người Bhutan rất coi trọng nghi thức tang lễ, nếu không muốn nói là coi trọng nhất bởi vì cái chết không chỉ đánh dấu sự rời bỏ của thần thức mà còn khởi đầu của tiến trình tái sinh.
Ba tháng Hạ an cư đã qua, Tăng tự tứ cũng đã viên mãn, và tháng Hậu Ca-đề cũng bắt đầu. Đây là thời gian mà một số điều Phật chế định được nới lỏng để cho chúng đệ tử có thể bổ túc những nhu cầu thiếu sót trong đời sống hằng ngày. Cùng chung niềm vui của bốn chúng, nương theo uy đức Tăng-già, tôi kính gởi đến Chư Tôn đức lời chúc mừng đã hoàn mãn ba tháng tĩnh tu trong nguồn Pháp lạc tịnh diệu, phước trí tư lương sung mãn.
Coronavirus đang chia rẽ người dân Mỹ trong đó có cộng đồng Phật tử Việt. Người đệ tử Phật phải thường quán niệm: an hòa ở đâu và làm sao giữ đƣợc. Những tranh luận từ quan điểm, nhận thức, định kiến đã tạo nên nhiều xung đột, bất hòa và bạo loạn. Khẩu nghiệp trong thời điểm hiện nay cần được chú tâm tu luyện. Học biết yên lặng khi cần và tranh luận trong chừng mực nhưng phải mang đến sự an hòa. ... Giáo Hội kêu gọi chư Thiện Tín, Cư sỹ, Phật tử và đồng hương thật Định tĩnh, Sáng suốt trước đại dịch hiện nay. Chúng ta cùng chắp tay nguyện với lòng: Chúng con sẽ vượt qua. Nƣớc Mỹ sẽ vượt qua. Và Thế giới sẽ vượt qua. Mùa Vu Lan năm nay tuy có hoang vắng trong các sinh hoạt Phật giáo nhưng ta vẫn tràn đầy năng lực, một năng lực cần thiết để vượt qua đại dịch và khốn khó hiện nay.