Thiền Tâm Từ

03/06/20211:00 SA(Xem: 1347)
Thiền Tâm Từ

 

THIỀN TÂM TỪ   
Ajahn Brahm
Diệu Liên Lý Thu Linh chuyển ngữ
  

Ajahn Brahm, thiền sư Phật giáo Nguyên Thủy, tu theo truyền thống Rừng Thiền (Forest Meditation)

 

***

Thiền sư Ajahn Brahm hướng dẫn chúng ta bắt đầu hành thiền tâm từ bằng cách chọn một đối tượng dễ làm chúng ta phát khởi lòng từ ái.  Dưới đây là trích dịch từ sách Kindfulness (Sự Tử Tế).

 

AjahnBrahmKhi hành thiền tâm từ, tôi chuẩn bị bằng cách tưởng tượng đến một chú mèo con,  Tôi thương loài mèo, nhất là mèo con, vì thế hình ảnh chú mèo tưởng tượng của tôi đối với tâm từ giống như gas đối với ngọn lửa.  Tôi chỉ cần nghĩ đến chú mèo con là tim tôi tràn đầy lòng từ ái.

Tôi tiếp tục hình dung người bạn tưởng tượng đó, nghĩ rằng nó đã bị bỏ rơi, đói rét, sợ hãi.  Trong kiếp sống ngắn ngủi, nó chỉ biết có hung bạo, xua đuổicô độc.  Tôi tưởng tượng xương nó lồi ra trên thân hình nhỏ bé, lông nó nhơ nhuốc bẩn, vấy máu, và thân hình nó gồng cứng trong sợ hãi.  Tôi nghĩ rằng nếu tôi không quan tâm đến sinh vật nhỏ bé, mong manh này, thì không có ai làm chuyện đó, và nó sẽ chết một cái chết kinh hoàng, cô đơn, đau đớn.  Tôi hoàn toàn cảm nhận được nỗi đau của chú mèo con, dưới nhiều hình thái, và trái tim tôi mở ra, tuôn tràn dòng lũ của cảm thông.  Tôi sẽ chăm sóc cho chú mèo con đó.  Tôi sẽ bảo vệ nó, cho nó ăn.  Tôi tưởng tượng ra mình đang nhìn sâu vào đôi mắt đầy lo lắng của nó, cố gắng làm tan chảy sự nghi ngại của nó bằng dòng từ ái đang chảy ra từ chính đôi mắt tôi.  Tôi từ từ đến gần nó, một cách cẩn trọng, không bao giờ rời mắt khỏi nó.  Nhẹ nhàng, tôi bồng chú mèo con lên, ôm vào lòng.  Tôi xóa cái lạnh của nó bằng hơi ấm từ thân tôi, tôi gạt bỏ sự sợ hãi của nó bằng cái ôm êm ái của tôi, và tôi có thể cảm nhận sự tin cậy của nó tăng dần.  Tôi nói với chú mèo khi nó nằm trong lòng tôi:

“Này bé, con sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn nữa.  Không bao giờ cảm thấy sợ hãi như thế này.  Ta sẽ luôn chăm sóc con, là người bảo vệ, là bạn của con.  Ta yêu con, hỡi chú mèo con.  Dù con đi đâu, làm gì, trái tim ta luôn rộng mở đón con.  Ta luôn dành cho con tình thương yêu không bến bờ của ta”.

Khi làm như thế, tôi cảm thấy chú mèo trở nên ấm áp, thư giãn và cuối cùng kêu lên nho nhỏ.

Đây chỉ là phác đồ phương cách tôi bắt đầu hành thiền tâm từ.  Thông thường tôi dành nhiều thời gian hơn.  Tôi sử dụng trí tưởng tượng, thầm nói để vẽ ra một bức tranh trong tâm, để tạo ra khung cảnh nơi những ngọn lửa đầu tiên của từ tâm có thể phát khởi.

Ở cuối mỗi buổi thực hành tâm linh, với đôi mắt vẫn nhắm, tôi hướng sự chú tâm vào vùng quanh tim và đón nhận tia sáng ấm áp đầu tiên của cảm xúc từ bi.

 

Diệu Liên Lý Thu Linh-5.2021

(Chuyển ngữ theo Kitten Meditation, Tricycle, Tháng 3, 2020)

 

Tạo bài viết
Môi trường sinh thái là bao gồm tất cả những điều kiện xung quanh có liên quan tới sự sống con người. Nó là tập hợp các sinh vật, cùng với các mối quan hệ khác nhau giữa các sinh vật đó và các mối tác động tương hỗ giữa chúng với môi trường. Môi trường sinh thái có mối quan hệ mật thiết đối với sức khỏe của con người. Nếu môi trường sinh thái trong lành, thì cuộc sống con người khỏe mạnh; còn nếu môi trường ô nhiễm thì cuộc sống con người dễ ốm đau, bệnh tật.
Trong một chuyến công du hiếm hoi dưới sự giám sát chặt chẽ của chính phủ tới khu vực này vào tuần trước, một nhà báo của Reuters đã nhìn thấy những bức chân dung trong lớp học, đường phố, cơ sở tôn giáo, nhà ở và phòng ngủ của một nhà sư Phật giáo.
Biên cương thế giới ngày nay bị thu hẹp với nền viễn thông liên mạng tân tiến, trong khi nhận thức của các thế hệ trẻ lại được mở rộng và sớm sủa hơn, khiến niềm tin và lẽ sống chân thiện dễ bị lung lay, lạc hướng. Thông tin đa chiều với sự cố ý lạc dẫn từ những thế lực hoặc cá nhân vị kỷ, hám lợi, thúc đẩy giới trẻ vào lối sống hời hợt, hiểu nhanh sống vội, ham vui nhất thời, tạo nên hỗn loạn, bất an trên toàn cầu. Trước viễn ảnh đen tối như thế, con đường hoằng pháp của đạo Phật rất cần phải bắt nhịp với đà tiến của nền văn minh hiện đại, nhằm tiếp cận với từng cá nhân, quân bình đời sống xã hội, giới thiệu và hướng dẫn con đường mang lại an vui hạnh phúc cho mình, cho người.