- Năng lượng giải phóng
- Nuôi dưỡng tự do
- Bạn là một nhiệm mầu
- Hiện tại tuyệt vời
- Thực tập mỉm cười
- Khi bạn cảm thấy biết ơn, bạn không còn đau khổ
- Năm Điều Quán Niệm
- Từ bi là yếu tố giải phóng
- Hiểu biết làm khởi sinh Từ bi
- Nghệ thuật làm dịu cơn giông bão
- Mỉm cười với năng lượng tập khí của bạn
- Câu hỏi và trả lời
- Bạn có thể thảnh thơi tự do ngay bây giờ
- Đi như một người tự do
- Giây phút tuyệt vời
SỐNG TỰ DO BẤT CỨ NƠI NÀO Ở ĐÂU
Thích Nhất Hạnh
Nhà xuất bản Lá Bối
Giây phút tuyệt vời
Tôi có cách thực tập hơi thở và tôi muốn chia xẻ với các bạn. Tôi đoan chắc rằng nếu bạn theo cách thực tập này trong những lúc khó khăn thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay.
Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào.
Thở ra, tôi biết tôi đang thở ra.
Thở vào, tôi để ý thấy hơi thở vào của tôi sâu hơn.
Thở ra, tôi để ý thấy hơi thở ra của tôi chậm hơn.
Thở vào, tôi thấy khỏe; thở ra, tôi nhẹ nhàng.
Thở vào, tôi mỉm cười; thở ra, tôi buông thư.
Thở vào, tôi sống trong giây phút hiện tại,
Thở ra, tôi cảm nhận đây là giây phút tuyệt vời.
Những câu này có thể tóm lược như sau:
Vào, ra; sâu, chậm;
Khỏe; nhẹ; mỉm cười, buông xả;
Hiện tại; tuyệt vời
